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【陸上競技指導者向けDVD】 埼玉栄・種目別専門トレーニング スプリント・ハードル[陸上 396-S 全2巻]

7912円

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<基本情報>


『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』



◆指導/解説 : 清田 浩伸(埼玉栄高等学校女子陸上競技部監督)
◆実 技: 埼玉栄高等学校女子陸上競技部



リレー種目、100m・400mハードルから投てき種目まで幅広く優勝者を出し、2003年、3年連続インターハイ総合優勝を達成した埼玉栄高校。今回は同校での日々の練習の進め方、練習メニューの組み立て方にスポットを当てその強さの秘訣に迫りました。
スプリント力養成のドリルとインターハイで上位を独占したハードル種目の技術練習について、高校陸上界トップアスリートの実技と清田浩伸監督の指導解説で詳しく紹介。独特なトレーニングと練習プログラム、そして様々な専門種目を持つ選手たちが同じグランドでどのように練習を進めているかをご覧ください。
必見の価値あり!


<各巻詳細情報>


<日々のトレーニングの進め方>



◆アップ
 パートナー柔軟、パートナー両足ジャンプ、接地を考えたジョグ、登り棒、補助ジャンプから台上ジャンプ、慣性走など
◆筋力強化
 オリジナルサーキット(ベンチプレス、レッグカール、ハードルジャンプなど、主に器具を用いた筋力強化)/深腹筋パターン(各種深腹筋に加え、背筋、スクワット、などを用いた筋力強化)
◆基本動作
 地面に力を加える&股関節柔軟性を高めるドリルなど
◆基本走
 ミニハードル利用加速スプリント、ショートスプリント、ハードル補助+ショートスプリントなど
◆走の実践
 100m、500m、100mハードルの実践走、坂ダッシュなど
(32分)



<スプリント・ハードルのドリル>



◆スプリントドリル
・地面に力を加える&股関節の柔軟性を高めるドリル
・補助台~膝上げ歩行、膝上げツースキップ、ハードル歩行、ハードルツーステップ
・股関節を大きく開くドリル(膝の引き出し)
・スキップドリル、膝の切り返しのドリル、ブルスルー
◆ハードルドリル
・空中の動きづくり、抜き足の動き、リード足の動き
・抜き足からの連続動作、抜き足3歩のリズム
・真ん中3歩のリズム、ショートスプリント
(30分)




2003.9


◆消費税についてのお知らせ◆
(1)現在の価格表示は消費税8%の税込価格です。
(2)[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、5%表記です。正しい値段は商品ページの値段になりますのでご注意ください。

【陸上競技指導者向けDVD】 埼玉栄・種目別専門トレーニング スプリント・ハードル[陸上 396-S 全2巻]

※赤字は日本医師会のご支援により作成された記事です